Часті питання

Для початківців

Чи підходить йога для людей без досвіду?

Абсолютно! Наша методика smuranto спеціально розроблена для новачків. Ми починаємо з основ, пояснюємо кожну позу детально та надаємо модифікації для різних рівнів підготовки. Головне - це бажання навчатися та відкритість до нового досвіду.

Що потрібно принести на перше заняття?

Вам знадобиться лише зручний одяг для тренувань та пляшка води. Всі необхідні реквізити - килимки, блоки, ремені - ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором та простором.

Чи потрібна особлива гнучкість для йоги?

Ні, гнучкість не є передумовою для початку практики йоги. Навпаки, йога допомагає розвивати гнучкість поступово та безпечно. Ми працюємо з тим рівнем, який у вас є зараз, і допомагаємо покращувати його без насильства над тілом.

Як часто потрібно практикувати?

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися до нових рухів та отримати максимум користі від практики. З часом ви можете збільшити частоту занять відповідно до ваших потреб та бажань.

Про заняття

Скільки триває одне заняття?

Стандартне заняття триває 90 хвилин, що включає центрування, розігрів, основну частину з асанами, дихальні практики та релаксацію. Також є коротші класи тривалістю 60 хвилин для тих, у кого обмежений час.

Скільки людей в групі?

Ми підтримуємо невеликі групи до 12 осіб, щоб інструктор міг приділити увагу кожному учаснику. Це дозволяє надавати індивідуальні корекції та адаптації, що особливо важливо для безпечної практики.

Чи можна відвідувати заняття під час вагітності?

Так, у нас є спеціальні класи пренатальної йоги для майбутніх мам. Ці заняття адаптовані для всіх триместрів вагітності та допомагають підготуватися до пологів. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком практики.

Що робити, якщо я пропустив заняття?

З місячним абонементом ви можете відвідати компенсаційне заняття протягом поточного місяця. Також доступна опція заморозки абонементу до 14 днів у випадку хвороби або відрядження. Разові заняття не компенсуються.

Здоров'я та безпека

Чи є протипоказання для йоги?

Йога підходить майже всім, але є деякі стани, що потребують особливої обережності: гострі запальні процеси, серйозні серцево-судинні захворювання, травми хребта. Завжди інформуйте інструктора про ваші особливості здоров'я.

Що робити при дискомфорті під час практики?

Негайно зупиніться та сповістіть інструктора. Легкий дискомфорт від розтягування - це нормально. Ми завжди пропонуємо м'якші варіанти вправ та модифікації для будь-яких обмежень.

Чи можна практикувати при хронічних захворюваннях?

Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але потрібен індивідуальний підхід. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та обов'язково повідомити інструктора про ваші особливості для адаптації практики.

Чи безпечно практикувати щодня?

Так, йога розроблена для щоденної практики. Важливо варіювати інтенсивність: чергувати активні та відновлювальні практики, слухати сигнали тіла та давати йому час на відновлення при потребі.

Абонементи та оплата

Які способи оплати доступні?

Ми приймаємо готівку, картки всіх банків, а також онлайн-платежі. Абонементи можна оформити як у студії, так і через наш сайт. Передоплата не потрібна - оплата здійснюється в день початку дії абонементу.

Чи можна заморозити абонемент?

Місячний та річний абонементи можна заморозити до 14 днів у випадку хвороби, відрядження або інших обставин. Заморозка оформлюється у студії при пред'явленні відповідних документів. Разові заняття заморозці не підлягають.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми надаємо 20% знижку студентам (при пред'явленні студентського квитка) та людям пенсійного віку. Також діють сімейні знижки при оформленні абонементів для двох і більше членів родини.

Чи можна повернути кошти за абонемент?

Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки за умови, що абонемент не використовувався. У виняткових випадках (медичні протипоказання) розглядаються індивідуальні рішення при наданні медичної довідки.

Онлайн практики

Чи потрібне спеціальне обладнання для онлайн занять?

Для онлайн практики вам знадобиться: стабільне інтернет-з'єднання, пристрій з екраном (комп'ютер, планшет, телефон), килимок для йоги та достатньо простору для розтягування рук та ніг у всі сторони.

Чи можна переглядати записи занять пізніше?

Так, всі онлайн заняття записуються та доступні протягом 30 днів після проведення. Це дозволяє практикувати у зручний час та переглядати складні моменти для кращого засвоєння матеріалу.

Чи надається зворотний зв'язок в онлайн форматі?

Під час живих онлайн занять інструктор може давати загальні рекомендації та відповідати на запитання в чаті. Для індивідуального зворотного зв'язку рекомендуємо записатися на персональну онлайн консультацію.

Інші питання

Чи можна харчуватися перед заняттям?

Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до заняття. Легкий перекус (фрукт, горіхи) можливий за годину до практики. Після заняття варто зачекати 30-60 хвилин перед повноцінним прийомом їжі для кращого засвоєння ефектів практики.

Чи підходить йога для дітей?

Йога чудово підходить для дітей віком від 6 років. У нас є спеціальні дитячі класи, де практика проводиться в ігровій формі, розвиваючи координацію, концентрацію та емоційну рівновагу. Діти до 12 років відвідують заняття в супроводі дорослих.

Як зв'язатися з інструктором для консультації?

Ви можете залишити заявку через форму на нашому сайті, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом. Також можна підійти до інструктора після заняття або під час безкоштовного пробного класу для особистої консультації.

Чи надаються сертифікати про закінчення курсів?

Так, ми пропонуємо сертифіковані курси інструкторів йоги для тих, хто хоче поглибити свою практику або навчатися викладати. Також видаємо сертифікати учасникам спеціальних воркшопів та ретрітів.